核心力量在篮球训练中的运用
栏目分类:教学论文   发布日期:2017-09-20   浏览次数:

摘 要: 核心力量具有诸多优势以及在篮球训练的重要作用,进而成为运动训练实践中的不可或缺的环节之一。在本文的研究过程中,笔者将以核心力量研究作为切入点,对于目前篮球训练的现状、核心力量理论、核心力量训练的基本态度等内容进行充分研究与分析,引入

摘 要: 

 

核心力量具有诸多优势以及在篮球训练的重要作用,进而成为运动训练实践中的不可或缺的环节之一。在本文的研究过程中,笔者将以核心力量研究作为切入点,对于目前篮球训练的现状、核心力量理论、核心力量训练的基本态度等内容进行充分研究与分析,引入文献资料法、专家访谈法、调查研究法对篮球运动中和核心力量进行研究,以期待能够加深对于核心力量的认知与理解,寻找到切实有效的核心力量训练方法,推动篮球运动朝着更高更快更强的方向发展。

 

Abstract:

 

the core power has many advantages and important role in basketball training, and it became one of the indispensable link in the practice of sports training. In the course of the study of this paper, the author will research on the core strength as a starting point for the full research and analysis of the current situation of basketball training and core strength training, core strength theory, the basic attitude of content, the introduction of literature, expert interviews, survey research method to study the basketball to neutralize the core power look forward to deepen to the cognition and understanding of core strength, core strength training method to find effective, promote basketball towards higher faster stronger direction.

 

目    录

 

引 言 4

1核心力量概述与核心力量的本质 4
1.1核心力量概述 4
1.2核心力量的本质 5
2 核心力量训练在篮球训练中的重要作用与意义 5
3 核心力量在篮球训练中的应用现状 7
3.1 调查方法 7
3.2 调查结果分析 7
3.2.1篮球爱好者的态度调查与认知 7
3.2.2篮球运动员的访问调查 8
3.3结论与建议 9
4 核心力量在篮球训练中的应用对策 9
4.1 静态平衡练习模块 9
4.1.1伸腿练习 9
4.1.2深蹲 10
4.1.3弓箭步 10
4.1.4负重交换跳 10
4.2动态平衡训练模块 10
4.2.1蛙跳 10
4.2.2单足站立 11
4.2.3六边形移动 11
4.3一般核心力量练习模块 11
4.3.1俯卧撑训练 11
4.3.2双手仰撑 11
4.3.3单手曲臂 11
4.3.4综合器械练习 11
结语 12
参考文献 12



活着界体育活动训练范畴,力量训练是一个紧张内容,也是天下活动员和锻练员所注重的训练之一。连年来,随着天下活动训练技能的不断提拔,中心力量成为天下多数活动员和锻练员所公认的紧张训练内容和训练项目。中心力量在整个活动训练中饰演着十分紧张的作用,能够将肌肉的内涵作用与潜能激起出来,进而提拔手臂、腿部以及其他部分肌肉的工作效能,实现身材整体平衡才能、耐久才能、迸发才能的提拔。也正是由于中心力量的诸多优势以及在篮球训练的紧张作用,中心力量训练曾经成为活动训练实践中的不行或缺的关键之一。
在现在的篮球训练范畴,中心力量是连年来所衰亡来的一种紧张的训练历练和训练办法,关于它的认知与使用尚处于一种不断开展的形态。在详细的开展与使用流程中,好多的活动员、锻练员由于遭到传统的思想形式和训练理念的而影响,对这一新兴的办法和途径还不是十分地理解,这种头脑仍然表如今训练态度、训练配置和训练实践等多个方面上的。但是,从篮球训练和篮球活动开展的久远方向来看,中心力量是较为科学的、实用和高效的活动训练办法。在我们现在的篮球活动训练流程汇总,好多的活动员平常的命中率很高,比赛竞技中却发扬不出来;好多活动员平常卧推、深蹲力量表示很好,到了赛场上对立才能却很弱,这一“奇异”景象的出现往往与篮球平常训练中技能与体能分居、训练办法不科学,中心才能较弱的根本表示,也是最该当因其广阔的研讨者、锻练员、活动员注重的内容。
在本文的研讨流程中,笔者将以中心力量研讨作为切入点,关于现在篮球训练的近况、中心力量理论、中心力量训练的根本态度等内容进行充沛研讨与剖析,引入文献材料法、专家访谈法、观察研讨法对篮球活动中和中心力量进行研讨,以等待可以加深关于中心力量的认知与明白,寻觅到实在有效的中心力量训练办法,推进篮球活动朝着更高更快更强的方向开展。


1中心力量概述与中心力量的本质


1.1中心力量概述
在活动训练范畴,中心力量的训练普通是针关于活动躯干部分的活动才能进行综合配置的,这一配置往往与活动员躯干部分的活动潜能有着严密的联络。在活动员的整个活动系统之中,躯干部分饰演着十分紧张的脚色,他是活动员上肢和下肢部分之间衔接、和谐、平衡的重点地点,具有十分紧张的承先启后的作用,进而使得各个活动部分之间构成和谐开展的协力。关于篮球活动而言,内涵的高对立、大强度、注意技能和写作等是其紧张的活动特点,这一特点无疑会关于活动员的躯干部分提出更高的要求。从中心力量的训练方向和训练办法上来看,中心力量无疑会将躯干部分的活动潜能更好地激起出来。故而成为不行或缺的构成部分。随着活动训练的科学开展,活动员中心力量的添加可以有效地改良活动员的根本活动技艺,最大限制地进步活动员的成果。
结语
中心力量训练惹起我国活动员训练充足注重曾经有十多年的汗青,在这十多年中,他的开展是敏捷的,并且曾经根本构成了完整的训练体制,但是在篮球训练中还存在着肯定的题目,比如说所谓的篮球训练员,他们普通都是一专多能型,既是训练员还要担任活动员的平常生存等各个方面,这会导致训练中会出现相称大轻易性。并且这些训练员很少阅历过专项的中心力量的训练,这一毛病使得他们在心思上容易无视中心力量在篮球活动中的作用,这也便是为什么我过篮球活动员体能偏差的缘由,也是我国篮球队要有所开展必须要面临和急需处理的题目。因而,要提拔我国篮球队的综合实力,就必须要树立美满的训练机制,将篮球的转项训练与专业的体能训练别离,通过中心力量的训练提拔活动员的身材本质,通过篮球的专项训练提拔技能程度,从而实现我国篮球队实力的新超过.....

 

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